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Speerwurf 30sept2014

Noch insgesamt drei Wettkämpfe wird Chiara in dieser Saison absolvieren und sich dabei in recht außergewöhnlichem Terrain begeben. Am heutigen Sonntag meldete Hans-Peter Gnilka, der Verantwortliche der LAG Garmisch-Partenkirchen, die Holzkirchner Schülerin. Alle Wettkämpfe sind ausschließlich wurforientieriert. Geplant sind die Disziplinen Kugelstoßen, Diskuswurf, Speerwurf und Hammerwurf. Einen Diskus hatte sie zwar bereits in der Hand, allzu viel Erfahrung allerdings nicht. Einen Hammer hat sie noch nie geworfen. Das ist also völliges Neuland für sie. Über Kugelstoßen und den Speerwurf braucht man nicht reden, beides sind Teile ihres Siebenkampfes und entsprechend oft im Wettkampfprogramm von Chiara enthalten.

Weiterlesen: Wurf im Focus des Saisonabschlusses

Chiara Handy 27sept2014Das war Bestleistung mit Kampfansage. Kurz vor dem Wettkampf in Hartpenning tönte Chiara noch lautstark rum: ich werfe 47 Meter. Und erntete dabei zuhause eher ein Grinsen als Zustimmung. Bisher lag ihre Bestleistung bei 40 Metern im vergangenen Jahr. Ganze 7 Meter weiter zu werfen als im letzten Jahr, das wäre dann doch eine starke Leistung. Zumal sie in diesem Jahr keine Leistung in den Bayerischen Bestenlisten bisher stehen hat. Ziel sollte es deshalb sein wie auch im letzten Jahr um die 40 Meter zu werfen und damit unter die Top 10 in Bayern zu kommen. Bislang war das in insgesamt 4 Disziplinen der Fall.

 

Doch ihr gelang die Überraschung. Sie hat ihre "Drohung" wahrgemacht und sogar noch 50 Zentimeter dazu gelegt. Damit steht sie in Bayern in den Bestenlisten nach nur einem Wettkampf auf Platz 2. Und freut sich ungemein über dieses Ergebnis am Ende der Saison.

Vor allem im Hinblick auf den Mehrkampf ist diese Weite enorm wichtig. Der Wurf, im Mehrkampf natürlich der Speerwurf, ist eine der Schlüsseldisziplinen neben den Hürden. Für ihre Psyche ist es allerdings viel wichtiger zu wissen, dass sie den Ballwurf noch kann und in Bayern auch im Wurf vorne mit dabei ist.

Weiterlesen: Unerwartet: Platz 2 in Bayern auch im Ballwurf

Das aktuelle sowie das kommende Wochenende sind die besten Möglichkeiten Chiara noch einmal vom Thron der besten Weitspringerin bei der U16 in dieser Saison zu stoßen. Chiara wird es sicherlich nicht gelingen ihre aktuelle Bestleistung von 5,48 Metern noch einmal zu verbessern. Für sie ist die Wettkampfsaison theoretisch schon abgeschlossen, auch wenn noch Wettkämpfe ausstehen und sie auch noch im Weitsprung antreten wird.

Verliert sie ihren Rang 1 in den Bayerischen Bestenlisten also noch?

Beim AK 15- Ländervergleich zwischen Bayern, Hessen und Württemberg gelang dies den beiden bayerischen nominierten Starterinnen zumindest nicht. Das waren die beiden besten Springerinnen der bayerischen Meisterschaften gewesen, bei denen Chiara gar nicht an den Start gegangen war und deshalb nicht für die Bayern-Auswahl nominiert wurde.

Wahrscheinlich war der Ländervergleich die beste Chance nach den Ferien noch einmal vorne anzugreifen. Da dies nicht gelang, hat Chiara gute Chance auf Platz 1 in der Rangliste zu bleiben. Für eine Athletin mit Focus auf dem Mehrkampf ist das natürlich eine tolle Sache. Vor allem auch aufgrund der Tatsache, dass sie sehr viele Wettkämpfe mit guten Sprüngen über 5 Meter in diesem Jahr hatte. Am Ende der Saison auf Platz 1 im Weitsprung zu stehen wäre natürlich ein gutes Zeichen auch im Hinblick auf das kommende Jahr. Dann möchte Chiara in mehr Disziplinen weiter vorne stehen. Denn die aktuellen Platzierungen sind für eine Mehrkämpferin nicht schlecht, aber teilweise dennoch verbesserungswürdig. Vor allem über die 300 Meter hat Chiara deutlich mehr erwartet. Aber die gesamte Saisonplanung gab einfach nicht mehr her.

Weiterlesen: Bleibt Chiara Nummer 1 im Weitsprung?

training1 19sept2014Chiara steht aktuell mitten in den letzten Wettkämpfen. Gestern startete sie im Dreikampf beim Kirchheimer SC, heute wird sie beim MTV München im Weitsprung der U20 sowie im Hochsprung und im Speerwurf antreten. Zwar befindet sie sich dann heute abend bereits auf dem Weg in die Klassen-Abschlußfahrt nach Kroatien und kommt erst am Freitag spät abends wieder. Aber auch am nächsten Wochenende wird sie dann noch einmal wettkampfmäßig zu sehen sein. Dann war´s das aber auch wirklich und die Saisonvorbereitung für das erste Jahr bei der U18 beginnt.

Allzu viel erwartet sich Chiara bei den letzten Wettkämpfen nicht. Das Wetter spielt im Grunde nicht wirklich mit und durch die Urlaubsunterbrechung sowie die noch folgende Unterbrechung durch die Abschlußfahrt sind weitere Störfaktoren vorhanden, um sinnvoll Wettkämpfe vorzubereiten. Die Teilnahme in den einzelnen noch geplanten Disziplinen ist also eher als Bewegungserfahrung zu sehen.

Weiterlesen: Letzte Wettkämpfe der Saison 2104 stehen an

Chiara Calisthenics 12sept2014

Im Herbst diesen Jahres wird die Säule "Push your body" und damit vor allem das Calisthenics deutlich in den Mittelpunkt von Chiaras Training treten. Einige Vorgaben sind dabei recht hart und werden schwer zu erreichen sein. Doch um die tatsächliche Zielsetzung, eine ausgezeichnete Körperbeherrschung mit guten Kraftwerten, zu erreichen, müssen hohe Ziele herhalten. Bis zu sechs Stunden Calisthenics stehen im Jahresausbildungsplan teilweise pro Woche auf dem Programm und ersetzen das leichtathletische Training an manchen Wochen fast komplett. Zum Jahreswechsel soll Chiara mit einem neu definierten Körper und deutlich verbesserter Kraft in die Hallensaison starten können.

Weiterlesen: Mehr Push your Body für optimale Körperbeherrschung

Chiara 9sept2014

Gedanklich hat Chiara mit dem Grundlagentraining bereits abgeschlossen, auch wenn noch ein paar Wettkämpfe im September geplant sind. Ab Oktober wird dann das gesamte Training in wesentlichen Punkten geändert. Grundlage hierfür ist ihr Jahresausbildungsplan 2015, der so gut wie steht und nur noch im Detail weiter ausgearbeitet werden muss.

Auch die kommenden zwei Jahre im zukünftigen Aufbautraining wird Chiara weiter mehrkampforientiert trainieren, mit leichtem Schwerpunkt auf den Bereich Sprung. Chiara bleibt dem Siebenkampf damit auch in der U18 treu.

Weiterlesen: Jahresausbildungsplan 2015 steht

antriebsfeder 29aug2014Mit einer netten Aktion und einem damit verbundenen kleinen Video-Wettbewerb ruft die DAK Bayern Jugendliche auf, ihren Sport vorzustellen. Zahlreiche Kinder und Jugendliche haben bereits Videos gedreht und bei der DAK eingereicht. Bis zum kommenden Sonntag kann man noch Videos einreichen, dann entscheidet eine Jury über die besten Einsendungen. Im Rahmen ihres Sommertrainings 2014 hat Chiara entschieden Ausschnitte aus ihrem Trainingsalltag zu einem Video zusammen zu schneiden und dieses bei der DAK einzureichen.

Weiterlesen: Video "Sport ist meine Antriebsfeder..."

süd-mst 5aug2014Ein vierter Platz im Weitsprung, dazu gleich zweimal Bestleistung über 100 Meter (im Vorlauf und im Zwischenlauf), Bestleistung im Dreisprung - bei den Süddeutschen Meisterschaften in Augsburg sah es teilweise richtig gut für Chiara aus. Es ist das erste Mal, dass sie bewusst bei einem höheren Wettkampf in Einzeldisziplinen an den Start gegangen ist. Und sie hat schnell gemerkt: "Dass ist ganz anders als im Mehrkampf. Ich habe im Mehrkampf gelernt, wenn´s mal in einer Disziplin nicht klappt sofort weiter an die nächste Disziplin zu denken. Und dann dort die Fehler wieder zu gut machen. Aber bei Einzelmeisterschaften war es das dann!" Ja, es ist schon eine ganz andere Sache in Einzeldisziplinen an den Start zu gehen. Umso wichtiger waren diese Süddeutschen Meisterschaften für ihren langfristigen Lernprozess.

Mit etwas Glück wäre wahrscheinlich mehr drinn gewesen. Im Dreisprung zum Beispiel. Aber auch im Weitsprung wo sie sicherlich eine Medaille verdient gehabt hätte. Von den besten sieben Mädchen in ihrer Altersklasse hatte sie als einzige eine richtig gute Serie und 6 gültige Versuche. Bei den anderen sah das ganz anders aus. Dennoch: am Ende zählt das was auf dem Papier steht. Und da waren nun mal drei Athletinnen weiter gesprungen.

Weiterlesen: Jetzt kann es los gehen: Grundlagentraining endet

IMG 2020Unter dem Motto "Push your body" trainiert Chiara in besonderer Weise ihren Körper und erlangt seit der bewussten Einführung als zweite Säule in ihrem Trainingsalltag eine wichtige Rolle.

Push your body ist ein eigenständiger Teil, praktisch eine eigene Säule in Chiaras Trainingsalltag. Aber was ist das Ziel? Warum die strikte Trennung von der Leichtathletik.

Körperlich hat das sogenannte Calisthenics oder Street-Workout schon Spuren im positiven Sinne hinterlassen. Chiara wirkt durchtrainierter. Auch im leichtathletischen Training ist dies zu sehen. Ihr neues Körperbewusstsein wirkt sich positiv auf ihren gesamten Sport aus. Bereits mit elf Jahren sollte sie lernen Muskeln zu bestimmen, mit mäßigem Erfolg. Ihr war es nicht so wichtig wie die einzelnen Muskeln hießen und die verschiedenen Bezeichnungen wirkten eher fremd. Durch das "Push your body" - Programm hat sich das jedoch geändert. In der Zwischenzeit will sie sehr genau wissen welche Kräftigungsübungen auf welchen Muskel Einfluß nehmen. Sie selbst lernt ihren Körper völlig neu zu entdecken und aus einer anderen Sicht zu sehen.

Weiterlesen: Push your body für ein neues Körperbewusstsein

weit 20jul2014Nach dem Weitsprung-Finale bei den Bayerischen Meisterschaften der W15 stand es fest: Chiara bleibt nach ihrem gestrigen Erfolg in Germering und der Weite von 5,48 Meter an der Spitze der Bayerischen Bestenlisten. Einen Tag vor den Landesmeisterschaften sprang sie damit 10 Zentimeter weiter als die heutige Siegerin und Bayerische Meisterin.

Für Chiara ist es eine besondere Freude endlich auch mal in einer Einzeldisziplin ganz vorne zu stehen. Die Entscheidung gegen die Bayerischen Meisterschaften und für Germering war im Nachhinein gut und richtig. Selbstverständlich hätte sie mit ihrem aktuellen Potential im Weitsprung auch durchaus Chancen gehabt bei den Bayerischen Meisterschaften auf das Treppchen zu kommen. Aber ob sie unter der Konkurrenz der Besten aus ganz Bayern das gleiche hätte abrufen können wie beim Sommermeeting in Germering ist eine mühselige Frage. Jeder Wettkampf hat seine eigene Dynamik. Chiara ist in jedem Fall froh sich gegen die Landesmeisterschaften entschieden zu haben.

Weiterlesen: Chiara bleibt aktuell Nummer 1 im Weitsprung

chiara weit 20jul2014Im Training hat es sich schon abgezeichnet, beim Germeringer Sommermeeting konnte Chiara es auch im Wettkampf beweisen: eine deutliche Leistungssteigerung im Wettkampf. Ihre Bestleistung konnte sie auf nun 5,48 Meter von bisher 5,18 Meter verbessern.

Mit dieser Weitsprung-Leistung hat sie sich von Platz 7 auf Platz 1 in den Bayerischen Bestenlisten geschoben. Für die Konkurrentinnen, die am heutigen Tag in Regensburg bei den Bayerischen Meisterschaften antreten (Chiara hat zugunsten der aktuellen Trainingsplanung auf eine dortige Teilnahme verzichtet) eine kleine Herausforderung. Dort haben die zwei Athletinnen mit den besten gemeldeten Jahresbestleistungen jeweils 5,45 Meter stehen. Es könnte natürlich durchaus sein, dass bei den Bayerischen Meisterschaften eine größere Weite gesprungen wird. Vorerst steht jedoch Chiara an der bayerischen Spitze im Weitsprung.

Chiara ist zufrieden: "Bei zwei Sprüngen hatte ich ein gutes Gefühl in der Luft und wusste, dass die weit werden." Das ist besonders wichtig, denn immer mehr bekommt Chiara ein Gefühl für die richtige Technik. Für die Zukunft ist das ein wesentlicher Punkt: nur wenn man weiß was bei guten Sprüngen gut war, können die Bewegungsabläufe sich auch im Gehirn festsetzen.

Weiterlesen: Im Weitsprung: aktuell die bayerische Nummer 1

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